Thực phẩm bà bầu nên ăn cho thai nhi phát triển khoẻ mạnh

Mang thai là quá trình đầy khó khăn, vất vả đối với phụ nữ. Chính vì thế, việc dinh dưỡng trong quá trình mang thai là điều được quan tâm hàng đầu. Vậy đâu là thực phẩm  bà bầu nên ăn, ăn như thế nào để tốt cho cả mẹ và bé, hãy cũng tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này các mẹ nhé.

Ăn gì tốt cho bà bầu – thực phẩm bà bầu nên ăn

thuc-pham-ba-bau-nen-an-cho-thai-nhi-phat-trien-khoe-manh.4

Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cho sự phát triển khoẻ mạnh của thai nhi, tăng cường sức đề kháng của cả mẹ và bé, giúp bé thông minh, cứng cáp hơn khi sinh ra. Ngược lại nếu trong quá trình mang thai mẹ không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, trẻ sinh ra sẽ mắc nhiều bệnh tật, còi cọc hoặc có thể mắc dị tật bẩm sinh, vì thế phụ nữ mang thai nên ăn gì là câu hỏi cấp thiết nhiều bà mẹ đặt ra và cần phải được trả lời.

1.Bông cải xanh tốt cho bà bầu

Trong bông cải xanh chứa nhiều chất calcium và axit folic rất tốt cho cơ thể mang thai. Ngoài ra các loại bông cải xanh còn là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể như: chất xơ, chất chống oxy hoá, vitamin C giúp cơ thể hấp thụ được chất sắt dễ dàng từ các thực phẩm hằng ngày.

thuc-pham-ba-bau-nen-an-cho-thai-nhi-phat-trien-khoe-manh

2.Sữa không béo

Khi mang thai, sữa chính là thực phẩm bà bầu nên ăn và không thể thiếu để giúp cho em bé có một hệ phát triển khoẻ mạnh. Hãy cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng sữa và giúp thai nhi tốt hơn trong quá trình sinh nở.

Tuy nhiên, các mẹ bầu chỉ thích hợp với những loại sữa không béo, nên khi chọn sữa, các mẹ nên kiểm tra kỹ càng, tránh mua sữa chứa chất béo cao có thể gây ảnh hưởng đến cân nặng và dẫn tới béo phì.

3.Ăn chuối tốt cho bà bầu mang thai

thuc-pham-ba-bau-nen-an-cho-thai-nhi-phat-trien-khoe-manh.1

Nguồn kali trong chuối dồi dào là thực phẩm được ưu tiên cho mẹ. không chỉ cũng cấp nhiều chất mà trong chuối còn có khá nhiều sự bổ sung khác nhau cho nên việc ăn chuối thường xuyên khi mang thai sẽ giúp cho bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng, giúp cho bà bầu chống lại sự mệt mỏi, căng thẳng, trong khi mang thai.

4.Bà bầu nên bổ sung trứng gà

Trong các tạp chí mẹ và bé chỉ ra rằng trứng gà là thực phẩm ăn rất bổ dưỡng cho bà bầu khi mang thai. Vì trong trứng chứa nhiều các chất cần thiết như vitamin A, D, kali, natri, sắt, magie, kẽm, omega 3…

thuc-pham-ba-bau-nen-an-cho-thai-nhi-phat-trien-khoe-manh.2

Một tuần các mẹ nên bổ sung từ 5 – 6 quả/tuần, trung bình mỗi ngày có thể ăn 1 trái. Ngoài ra trứng gà còn có khá nhiều chát protein sẽ giúp bạn có sức đề kháng tốt khi mang bầu.

5.Khoai lang

Là thực phẩm giàu tinh bột, vitamin C, B6, B, kẽm, sắt, magie, các axit amin, chất xơ, khoáng chất,…đây là thực phẩm bà bầu nên ăn được các nhà khoa học nghiên cứu và khuyến khích khi mẹ mang thai.

6.Các loại thịt đỏ

Đây là nguồn cung cấp chất sắt tự nhiên và an toàn nhất. Các loại thịt như heo, bò, gia cầm, chúng đều chứa nhiều đạm và protein, ngoài ra các tế bào đỏ sẽ góp phần sản sinh ra lượng hồng cầu cần bổ sung máu cho cơ thể. Giai đoạn đầu thai kỳ, lượng máu cần cho cơ thể tăng 10% so với bình thường và sẽ tăng nhiều hơn ở các giai đoạn sau của thai kỳ vì thế các mẹ nên chú ý bổ sung thịt vào khẩu phần ăn hằng ngày nhé.

thuc-pham-ba-bau-nen-an-cho-thai-nhi-phat-trien-khoe-manh.3

Trên đây là một số loại thực phẩm bà bầu nên ăn hy vọng có thể khiến các mẹ dễ dàng hơn trong việc tìm và lựa chọn thực phẩm tốt cho thai nhi. Ngoài các thực phẩm trên, các mẹ nên bổ sung thêm nhiều trái cây, tập các bài thể dục nhẹ nhàng để có sức khoẻ tốt và dễ dàng sinh em bé nhé!!!

 

Thực phẩm bà bầu nên ăn cho thai nhi phát triển khoẻ mạnh

Related Posts

Bài viết liên quan

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *