Sau khi sinh mẹ ăn gì để tốt cho con

Một trong số những câu hỏi các bà mẹ quan tâm nhất là sau khi sinh mẹ ăn gì để tốt cho con? Thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú rất phong phú, đa dạng. Chúng ta hãy cùng tham khảo những thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa dưới đây để có thêm gợi ý cho thực đơn của mẹ nhé.

Điều mẹ cần biết sau khi sinh ăn gì để có nhiều sữa cho con

Để tạo dòng sữa chất lượng và dồi dào, mẹ nên ăn uống một cách hợp lý, điều độ với đa dạng các loại thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi sức khỏe của mẹ sau sinh và sự phát triển của con.

sau-khi-sinh-me-an-gi-tot-cho-con

Vậy sau khi sinh ăn gì để có nhiều sữa cho con? Không phải ăn nhiều chân giò là có nhiều sữa như các mẹ vẫn nghĩ mà phải ăn thịt nạc. Ăn nhiều thịt, cá, các món từ đậu, mè đen giúp bé cứng cáp do lượng chất đạm nhiều. Ngoài ra, mẹ ăn nhiều rau xanh và trái cây tránh được táo bón cho bé. Các mẹ nên chú ý uống nhiều nước, hạn chế các món ngọt nữa nhé.

Sau khi sinh mẹ ăn gì để tốt cho con

Móng giò hầm đu đủ

Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E…, được hầm chung với chân giò là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rất rộng rãi. Hơn nữa, món này còn giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

sau-khi-sinh-me-an-gi-tot-cho-con

Thịt bò giúp phục hồi sức khỏe mẹ sau sinh

Sau khi sinh, phụ nữ mất rất nhiều máu, điều đó đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến mẹ hay mất ngủ, uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt. Vì vậy, các loại giá đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể là điều cần thiết. Hơn nữa, những thực phẩm đó còn rất giàu đạm, vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Hoa chuối giúp lợi sữa sau sinh

Thêm một món ăn bổ sung vào thực đơn sau khi sinh ăn gì để có nhiều sữa cho con là nộm hoa chuối. Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, nộm với lạc, vừng rang, ăn 2-3 bữa liền giúp thông sữa rất tốt.

sau-sinh-me-an-gi-de-tot-cho-con

Cam và việt quất

Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy phụ nữ sau sinh cần được bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể nhiều hơn khi đang mang thai. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn đừng quên ăn thêm vài trái cam hoặc uống cam vắt nguyên chất nhé.

Chị em cũng nên bổ sung thêm quả việt quất vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đây là một loại quả có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe và giúp các mẹ loại trừ nguy cơ bị ung thư.

Ngoài ra một số loại thực phẩm như rau ngót, rau má, quả sung, rau khoai lang, rau đay, hạt bí đều tốt cho mẹ sau sinh. Đó là những điều cần biết sau khi sinh con dành cho các bà mẹ.

Sau khi sinh mẹ ăn gì để tốt cho con

Bài viết liên quan

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *