Những loại thực phẩm tốt cho bà bầu

Trong thời gian mang thai, chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cho sự phát triển của thai nhi trở nên tốt hơn. Vì vậy, biết những thực phẩm tốt cho bà bầu là vô cùng quan trọng. Bài viết sau sẽ giới thiệu bạn những thông tin hữu ích này.

Thực phẩm tốt cho bà bầu

Bông cải xanh

Đây là một trong những loại rau chứa nhiều chất calcium và axit folic, là loại thuc pham tot cho ba bau. Chúng bổ sung khá nhiều chất dinh dưỡng khác như chất xơ, chất chống oxy hóa và các vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt tốt từ những thực phẩm hằng ngày.

nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-ba-bau

Sữa không béo

Ai cũng biết rằng sữa là thức uống tốt cho mọi lứa tuổi, và đây cũng là thành phần không thể thiếu trong thực đơn của phụ nữ mang thai. Trên thị trường có rất nhiều loại sữa dành cho bà bầu, tuy nhiên, cơ thể bà bầu chỉ thích hợp với những loại sữa không béo, nên khi chọn sữa, mẹ chú ý kiểm tra kỹ thành phần để tránh mua nhầm sữa có nhiều chất béo.
Sữa béo có thể dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh cho mẹ, nhiều tình huống gây nên béo phì.

Chuối

Chuối là thức ăn cho bà bầu chứa khá nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là kali. Bổ sung chuối hàng ngày giúp mẹ bầu lấy lại năng lượng nhanh chóng, chống sự mệt mỏi, căng thẳng khi mang thai. Ngoài ra, nó còn có tác dụng bổ sung, hỗ trợ trí não của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ.

Thịt

Thịt là một loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt, do đó, trong thời gian mang thai, phụ nữ nên ăn nhiều hơn để bổ sung một lượng sắt cho cơ thể. Nếu không cung cấp đầy đủ chất sắt, phụ nữ mang thai thường hay có những tình trạng mệt mỏi, chóng mặt.
Lựa chọn thịt cho bà bầu nên là là thịt nạc vì đây là nơi tập trung nhiều chất sắt nhất.

Cam tươi

Cam là thuc pham tot cho ba bau, chứa nhiều vitamin C, axit folic, chất xơ… Giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng mỗi ngày.

nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-ba-bau1

Trứng gà

Trứng gà có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin A, D, kali, natri, sắt, magie, kẽm, omega 3… Ngoài ra, trứng gà còn chứa nhiều chất protein giúp bạn tăng sức đề kháng khá tốt.

Khoai lang

 Khoai lang là loại thực phẩm cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng khá tốt cho các bà bầu đang mang thai như : tinh bột, vitamin C, B6, B, kẽm, sắt, magie, các axit amin, chất xơ, khoáng chất… Đây là một loại thực phẩm được các nhà khoa học nghiên cứu và khuyến khích nên ăn khi mang thai.
Trên đây là những loại thực phẩm thức ăn khá tốt dành cho sức khỏe mẹ và bé, hy vọng qua bài giới thiệu bạn có thể tham khảo và có thực đơn ăn uống hoàn hảo cho sự phát triển của thai nhi tốt nhất.

Những loại thực phẩm tốt cho bà bầu

Related Posts

Bài viết liên quan

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *