Những điều cần biết cho sức khỏe khi mang thai 3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, cơ thể sẽ có nhiều thay đổi phải điều chỉnh để thích nghi với sự phát triển của em bé, phụ nữ trong thời gian này dễ bị buồn nôn, mệt mỏi, đau lưng, thay đổi cảm xúc thất thường và stress. Chúng đều là những biểu hiện bình thường. Vì vậy, chúng ta phải học cách chăm sóc sức khỏe khi mang thai 3 tháng đầu để mẹ và bé luôn được khỏe mạnh.

Hiểu biết về sức khỏe khi mang thai 3 tháng đầu

Những thay đổi của người mẹ

Đây là giai đoạn nhạy cảm và tương đối mệt mỏi với nhiều thai phụ. Do nội tiết tố bên trong cơ thể thay đổi nên trong giai đoạn đầu bà bầu dễ bị nhiễm bệnh virus như cúm, sởi,… gây nên những bất thường cho thai nhi. Vì vậy chăm sóc sức khỏe khi mang thai 3 tháng đầu nói chung và quan tâm đến chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này nói riêng đều rất quan trọng và cần thiết với bà bầu.

nhung-dieu-can-biet-ve-suc-khoe-khi-mang-thai-3-thang-dau1

Nghỉ ngơi hợp lý

Mệt mỏi và với sức khỏe khi mang thai 3 tháng đầu là hiện tượng thường thấy của hầu hết các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bạn không nên quá lo lắng, đây là cách cơ thể thông báo với bạn răng  bạn phải được nghỉ ngơi nhiều hơn vì cơ thể đang phải làm việc cực nhọc để phát triển một sinh linh mới. Để loại bỏ cảm giác này, bà bầu cần đảm bảo ngủ ngày 8 tiếng, thêm một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa (khoảng nửa tiếng) và loại bỏ những stress ra khỏi tâm trạng.

nhung-dieu-can-biet-ve-suc-khoe-khi-mang-thai-3-thang-dau2

Dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe khi mang thai 3 tháng đầu

Đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất cần phải chú ý. Để đảm bảo có một sức khỏe khi mang thai 3 tháng đầu một cách tốt nhất, chế độ dinh dưỡng của người mẹ cần phải tuân thủ:

  • Cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và con
  • Giữ vệ sinh sạch sẽ, không ăn đồ ăn cũ, ôi thiêu, đồ ăn chưa chín.
  • Không sử dụng những đồ ăn, thức uống có chứa caffein, cồn, nicotin…
  • Ăn những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin A, axit folic, vitamin D, sắt, canxi…
  • Tránh những thực phẩm nhiều chất béo, cholesterol hoặc thủy ngân (cá mập, cá kiếm)

nhung-dieu-can-biet-ve-suc-khoe-khi-mang-thai-3-thang-dau

Ngoài ra, các loại thuốc và vitamin tốt cho sức khỏe khi mang thai 3 tháng đầu cũng cần được bổ sung đầy đủ:

  • Cần uống theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, tránh tùy tiện sử dụng các loại thuốc và vitamin không rõ nguồn gốc.
  • Không nên lạm dụng thuốc và vitamin quá nhiều, ăn uống vẫn là tốt nhất.
  • Lưu ý các loại thuốc sử dụng bôi ngoài da, thuốc nhuộm tóc vì nó cũng có thể thấm vào mạch máu và tới thai nhi.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, trang phục cũng là một trong những điều cần biết khi mang thai. Bà bầu cần được ăn mặc thoải mái, thoáng mát, tránh các loại quần áo bó chặt, tránh sử dụng giày cao gót, đồ nội y cũng cần phải rộng rãi.

Những điều cần biết cho sức khỏe khi mang thai 3 tháng đầu

Bài viết liên quan

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *