Mẹ cần bổ sung chất gì trước khi mang thai

Mang thai là một quá trình gian nan của người mẹ mà không phải ai cũng thấu hiểu được. Biết  được điều đó, sức khỏe của mẹ bầu trước khi mang thai là vô cùng quan trọng. Vậy cần bổ sung dưỡng chất gì trước khi mang thai để có một thai kì khỏe mạnh nhất. Cùng tìm hiểu nhé.

Những dưỡng chất cần bổ sung trước khi mang thai

1.Axit folic

Thiếu axit folic trong thời kì mang thai có thể khiến trẻ bị mắc dị tật ống thần kinh (nứt đốt sống não, não úng thủy, sinh non, hở hàm ếch,…). Việc bổ sung axit foic trước khi mang thai khiến bạn giảm được 93% nguy cơ gây dị tật ống thần kinh.

me-can-bo-sung-duong-chat-gi-truoc-khi-mang-thai.0

Các bác sĩ sẽ khuyên bạn bổ sung axir folic khi có dự định mang thai trước 3 tháng. Bạn có thể bổ sung axit folic từ thực phẩm như các loại rau có màu xanh đậm, các loại hạt, các chế phẩm từ sữa, thịt gà, thịt bò, chuối,… bên cạnh đó việc uống bổ sung thêm axit folic theo chỉ dẫn của bác sĩ cũng rất quan trọng.

2.Vitamin

Bổ sung đầy đủ vitamin đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình bảo đảm có một thai kì an toàn và khỏe mạnh là những điều cần biết trước khi mang thai. Những vitamin A, C,E,… sẽ giúp bạn có một thai kì khỏe mạnh nếu bạn bổ sung đầy đủ.

Vitamin A có nhiều trong cà rốt, chà chua, gan cá biển, bí đỏ,… giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, bảo vệ thai nhi và nhất là nuôi dưỡng cho con có một đôi mắt sáng và khỏe mạnh.

me-can-bo-sung-duong-chat-gi-truoc-khi-mang-thai

Vitamin C là dưỡng chất có nhiều trong các loại trái cây tươi, rau xanh giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật, hấp thu sắt tốt hơn.

3.Canxi

Là dưỡng chất cần thiết trong việc bảo vệ sức khỏe hệ xương của mẹ và hình thành xương, răng của trẻ nhỏ. Do đó, trước khi mang thai bạn nên bổ sung đầy đủ canxi để đảm bảo cho hệ xương thêm vững chắc, khỏe mạnh chuẩn bị cho thời kì mang thai sắp tới bởi nếu cơ thể mẹ thiếu canxi, thai nhi sẽ kém phát triển, còi xương, suy dinh dưỡng.

Trả lời cho mẹ bầu cần bổ sung dưỡng chất gì trước khi mang thai để trong thai kì được khỏe mạnh

4.Sắt

Sắt là thành phần chính sản sinh ra tế bào máu, thiếu máu do thiếu sắt sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Khi có thai, việc thiếu máu làm cho quá trình cung cấp oxy, chất dinh dưỡng cho thai nhi bị hạn chế, dễ dẫn đến ngạt thở và chết lưu thai nhi.

me-can-bo-sung-duong-chat-gi-truoc-khi-mang-thai.1

Do đó hãy bổ sung sắt ngay từ những giai đoạn trước khi mang thai để phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt nhé. Sắt có nhiều trong các thực phẩm như rau ngót, rau muống, cá biển, thịt nạc,…

Bên cạnh đó có thể bổ sung các viên uống chứa thành phần sắt theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn nhé.

5.Protein

Protein là dưỡng chất quan trọng góp phần nâng cao sức khỏe của người chuẩn bị mang thai, tạo nền tảng tốt cho thai nhi hình thành và phát triển. Không những thế còn là chất xúc tác hết sức cần thiết cho quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn thuận lợi hơn, hiệu quả cao hơn. Protein có rất nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa,… hãy bổ sung đều đặn vào các chế độ ăn hằng ngày nhé.

Trên đây là câu trả lời về vấn đề cần bổ sung dưỡng chất gì trước khi mang thai, các chị em hãy lưu ý, thực hiện bổ sung đầy đủ để có một thai kì khỏe mạnh cho cả mẹ và bé nhé.

 

 

Mẹ cần bổ sung chất gì trước khi mang thai

Bài viết liên quan

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *