Khi mang thai nên ăn gì để con khỏe mạnh và thông minh

Rất nhiều mẹ bầu băn khoăn với câu hỏi khi mang thai nên ăn gì để con khỏe mạnh và thông minh vì đây là giai đoạn cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của con. Một số thông tin từ bài viết sau sẽ giúp ích mẹ bầu rất nhiều trong việc lựa chọn thực đơn hằng ngày, các mẹ hãy cùng tìm hiểu nhé.

Khi mang thai nên ăn gì để con khỏe mạnh?

Thời gian mang thai là lúc chị em cần bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, axit folic, sắt… để giúp cho bé phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, cũng rất nhiều chị em chưa biết phải bổ sung chất dinh dưỡng nào cho giai đoạn nào, dùng thực phẩm nào là tốt hay còn thắc mắc khi mang thai nên ăn gì để con khỏe mạnh.

khi-mang-thai-nen-an-gi-de-con-khoe-manh1

Sau đây là một vài thực phẩm được các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai nên ăn mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhất.

Các loại ngũ cốc

Trong các loại ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt có chứa một lượng lớn các chất axit folic, chất xơ và chất sắt, các chất này rất quan trọng cho sức khỏe mẹ và bé. Chị em nên bổ sung bột yến mạch cho bữa sáng, một chiếc bánh mì sandwich kèm theo bánh mì ngũ cốc nguyên hạt vào bữa trưa và mì ống hoặc cơm vào bữa tối sẽ giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho thai kỳ.

Đậu và thực phẩm từ đậu

Đây là một trong những thực phẩm dinh dưỡng trả lời cho thắc mắc khi mang thai nên ăn gì để con khỏe mạnh của các mẹ. Trong đậu có chứa nhiều protein, chất xơ, sắt, folate, canxi và kẽm rất có lợi cho thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu hãy bổ sung thêm đậu đen, đậu trắng, đậu lăng, đậu nành vào bữa ăn hàng ngày của mình.

khi-mang-thai-nen-an-gi-de-con-khoe-manh

Cá hồi

Cá hồi có chứa axit béo omega 3 rất có lợi cho sự phát triển của não bộ và mắt của thai nhi. Ngoài ra, cá hồi còn giúp bổ sung protein, vitamin B, đồng thời cũng chứa hàm lượng thủy ngân thấp hơn các loại cá khác. Vì vậy, các chị em khi mang thai nên ăn khoảng 300-400gram cá hồi mỗi tuần.

Trứng gà

Trong trứng có chứa nguồn protein tuyệt vời, giúp cung cấp axit amin cần thiết cho thai nhi phát triển. Kết quả nghiên cứu cho thấy, trong trứng có chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé. Vì vậy, bổ sung trứng vào thực đơn ăn uống của mẹ bầu là điều cần thiết. Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý chỉ ăn trứng đã chín hẳn, không được ăn trứng sống và trứng tái.

Trên đây là những điều cần biết khi mang thai, mẹ bầu hãy tìm hiểu và áp dụng để có sự phát triển của thai nhi tốt nhất nhé.

 

Khi mang thai nên ăn gì để con khỏe mạnh và thông minh

Related Posts

Bài viết liên quan

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *