Danh sách những thực phẩm tốt cho bà bầu

Trong thời gian mang thai, chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Dinh dưỡng phù hợp giúp thai nhi phát triển một cách cân đối và toàn diện. Sức khỏe và cân nặng của em bé sau này phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày của người mẹ. Vì vậy, chuyên mục lần này xin giới thiệu đến bạn nhung thuc pham tot cho ba bau để đảm bảo sức khỏe của thai nhi một cách tốt nhất. Các bạn hãy cùng tham khảo nhé.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu

Bông cải xanh

Đây là thực phẩm cho bà bầu với hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa nhiều calcium và axit folic rất tốt cho cơ thể khi mang thai. Ngoài ra, bông cải xanh còn bổ sung một số chất khác như vitamin c, chất xơ, chất chống oxy hóa, giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách dễ dàng từ thực phẩm hàng ngày.

Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm khá bổ dưỡng cho bà bầu khi mang thai. Trong trứng có rất nhiều các chất cần thiết cho cơ thể như vitamin A, D, kali, natri, sắt, magie, kẽm, omega3…

danh-sach-nhung-thuc-pham-tot-cho-ba-bau
Tuy đây là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu nhưng các mẹ cũng không nên ăn quá nhiều trứng để tránh hiện tượng khó tiêu. Ăn một tuần từ 3-4 trứng là vừa phải. Ngoài ra, trứng gà còn có rất nhiều protein giúp bạn có sức đề kháng tốt khi mang bầu.

Thịt

Thịt là loại thực phẩm cho bà bầu không thể thiếu được. Thịt có chứa nhiều chất sắt. Cung cấp đầy đủ chất sắt giúp cơ thể phụ nữ khỏe mạnh, tránh tình trạng mệt mỏi, suy nhược. Khi lựa chọn thịt, các bạn nên chọn các loại thịt nạc và trong thịt nạc có nhiều chất sắt giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn.

danh-sach-nhung-thuc-pham-tot-cho-ba-bau1
Ngoài chú ý đến chế độ dinh dưỡng, một chế độ luyện tập phù hợp cũng vô cùng quan trọng, giúp bà bầu cũng như thai nhi luôn khỏe mạnh, phát triển tốt và tinh thần thoải mái.

Khoai lang

Đây là thực phẩm cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mẹ và bé như tinh bột. Vitamin C, B6, sắt, magie, các axit amin, chất xơ, khoáng chất… Vì thế mà khoai lang được các bác sĩ chuyên khoa khuyến khích ăn trong thời gian mang thai.

Cam

Cam là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, axit folic, chất xơ… Giúp cơ thể phục hồi năng lượng mỗi ngày. Vì vậy, mẹ bầu hay thường xuyên ăn cam hay uống nước ép cam để có một cơ thể khỏe mạnh nhất nhé. Nước cam nên được dùng sau bữa ăn chính từ 1-2 giờ là tốt nhất.

Danh sách những thực phẩm tốt cho bà bầu

Bài viết liên quan

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *