Bà bầu nên ăn rau gì là tốt?

Việc cung cấp dưỡng chất trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng. Ngoài các loại thịt cá, bà bầu cần bổ sung nhiều loại rau củ để đảm bảo thai nhi phát triển tốt. Bài viết này xin được đề cập đến bà bầu nên ăn rau gì là tốt cho mẹ và bé.

Bà bầu nên ăn rau gì?

Súp lơ xanh

Đây là loại rau nằm trong mục bà bầu nên ăn rau gì. Vì súp lơ xanh chứa nhiều canxi và folate rất cần cho sự phát triển của não bộ, giúp ngăn ngừa những khuyết tật có thể xảy ra với thai nhi như nứt đốt sống cổ. Chính vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung súp lơ xanh vào chế độ dinh dưỡng hàng tuần.

ba-bau-nen-an-rau-gi-la-tot

 

Cà chua

Trong cà chua có chứa nhiều lycopene có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, do đó loại quả này tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Ngoài ra, lycopene còn là thành phần có đặc tính chống ung thư rất hiệu quả. Vì vậy, trong suốt thai kỳ, mẹ bầu chớ nên bỏ qua cà chua nhé.

Khoai lang

Khoai lang mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người nói chung và cho bà bầu nói riêng. Lượng lớn chất xơ và kali trong khoai lang giúp ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ. Chính vì thế, bà bầu nên thường xuên bổ sung khoai lang vào thực đơn hằng tuần để mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

Củ cải đường

Củ cải đường cũng là loại rau giải đáp cho thắc mắc bà bầu ăn rau gì cho tốt. Bởi loại thức phẩm này rất giàu sắt và axit folic, không chỉ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi mà còn góp phần bổ sung chất sắt cho mẹ bầu. Hơn nữa, trong củ cải đường còn chứa vitamin A, C cũng rất cần thiết cho thai kỳ.

ba-bau-nen-an-rau-gi-la-tot

Đậu

Một nguồn thực phẩm nữa rất giàu dưỡng chất, không thể bỏ qua khi đề cập đến bà bầu nên ăn gì là hạt đậu. Bà bầu nên ăn nhiều loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan… Bởi chúng chứa nhiều vitamin K rất cần thiết cho sự phát triển hệ thống thần kinh trung ương, sức khỏe xương và cơ bắp của thai nhi. Do đó, bà bầu đừng nên bỏ quên các loại đậu trong thai kỳ.

Rau lá xanh

Các loại rau này rất dồi dào kẽm-một trong những dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Các loại rau loại này gồm có rau bina, rau diếp, rau cải… Ngoài kẽm ra còn chứa nhiều mangan, nhiều loại vitamin cũng như chất xơ, đảm bảo tốt cho quá trình tiêu hóa và rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu cũng như sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể bé.

Bà bầu nên ăn rau gì là tốt?

Bài viết liên quan

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *