Bà bầu nên ăn hoa quả gì là tốt nhất?

Trong giai đoạn thai kỳ, yếu tố dinh dưỡng trong khẩu phần ăn là cực kỳ quan trọng. Bên cạnh đó, việc bổ sung các loại hoa quả, trái cây cũng góp phần đem lại sự cân bằng dinh dưỡng. Hôm nay, trong chuyên mục này sẽ giới thiệu đến bạn bà bầu nên ăn hoa quả gì là tốt nhất, mời các bạn cùng tham khảo.

Ăn quả gì tốt cho bà bầu?

Táo

Táo là quả đầu tiên nằm trong danh sách có bầu ăn loại hoa quả nào tốt. Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất như axit maclic, tannin… Ăn nhiều táo có thể giữ dáng mẹ bầu, tránh việc tăng cân không kiểm soát, béo phì, đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt nhất ngay từ trong bụng mẹ.
Mẹ bầu cần lưu ý là với táo nên ăn cả vỏ để bảo toàn những dưỡng chất vốn có trong nó, mặt khác, bạn có thể ăn tươi hay ép lấy nước nguyên chất uống đều tốt nhé.

ba-bau-nen-an-hoa-qua-gi-la-tot-nhat

Ngoài táo ra thì bơ cũng được xem là câu trả lời cho thắc mắc ăn quả gì tốt cho bà bầu vì trong bơ có chứa một hàm lượng cao chất folate có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi rất tốt, không những thế, trong bơ còn chứa nguồn vitamin B6, A, E, D dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường hoạt động trao đổi chất.
Có rất nhiều cách sử dụng khác nhau, bạn có thể cho bơ vào máy xay sinh tố kết hợp với sữa đặc, sữa tươi, sữa chua và một ít nước cốt chanh nữa để thưởng thức hết vị ngon của loại trái cây này nhé. Ngoài ra, trộn bơ với sữa tươi, sữa chua để đắp mặt cũng giúp cho mẹ bầu có làn da ngày càng mịn màng và hồng hào, căng tràn sức sống hơn rất nhiều đấy.

Nho chín

Chúng ta đã biết táo, bơ là những loại quả tốt cho thai kỳ, vậy ăn quả gì tốt cho bà bầu nữa không? Theo một nghiên cứu gần đây, nho chín có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, photpho, magie…có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai, phát triển thị giác cho em bé ngay từ trong bụng mẹ, hoàn thiện các tế bào gene, ngăn ngừa dị tật thai nhi và giảm hẳn nguy cơ chuột rút rất nguy hiểm cho mẹ bầu.

ba-bau-nen-an-hoa-qua-gi-la-tot-nhat1
Với những loại trái cây này, bạn có thể ăn tươi, ép lấy nước, pha kèm sữa tươi, sữa chua đều ngon miệng và bổ dưỡng đấy.
Ngoài ra, dâu tây, chuối chín, chanh tươi đều là những loại hoa quả cực kỳ bổ dưỡng. Mẹ bầu nên chú ý và bổ sung vào thực đơn hàng ngày để chăm sóc sức khỏe mẹ và bé một cách tốt nhất nhé.

Bà bầu nên ăn hoa quả gì là tốt nhất?

Related Posts

Bài viết liên quan

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *