Bà bầu nên ăn gì để con thông minh?

Trong thời kỳ mang thai, chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi của người mẹ ảnh hưởng khá nhiều đến sự phát triển trí thông minh của thai nhi.  Vậy bà bầu nên ăn gì để con thông minh và khoẻ mạnh? Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin hữu ích liên quan đến chủ đề này.

Bà bầu nên ăn gì để con thông minh

Quả việt quất

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là axit béo, omega3, quả việt quất từ lâu đã trở thành nguồn thực phẩm dinh dưỡng không thể thiếu của mẹ bầu. chính vì vậy, việt quất là loại thực phẩm đầu tiên giải đáp thắc mắc bà bầu nên ăn gì để con thông minh của các mẹ rồi đấy.

ba-bau-nen-an-gi-de-con-thong-minh

Nguồn dinh dưỡng có trong việt quất giúp kích thích sự phát triển của não bộ, tăng cường trí nhớ rất hiệu quả. Không những thế, quả việt quất còn giúp mẹ bầu nâng cao sức khoẻ, tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hoá tích cực nữa đấy.

Quả bí ngô

Với quả bí ngô, bà bầu nên ăn gì để con thông minh đã không còn là câu hỏi khó. Bí ngô là loại thức ăn vừa ngon, vừa bổ, với hàm lượng đa dạng các chất dinh dưỡng như beta – carotene, kali, các loại vitamin A, C, E, magie, kẽm, canxi, chất xơ, selen, sắt, protein, axit folic, omega3… bí ngô thực sự là thực phẩm tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

ba-bau-nen-an-gi-de-con-thong-minh2

Những món ăn với bí ngô rất đa dạng có thể giúp mẹ bầu đỡ ngán như hấp, xào, nấu canh, nấu chè tuỳ thích và có thể sử dụng trong bữa ăn hàng ngày mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

Ăn cá giúp bé thông minh

Cá được xem là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong bữa ăn của mẹ bầu. Bên cạnh tốt cho sức khoẻ mẹ và bé, cà còn chứa nhiều axit béo omega3 và DHA giúp thúc đẩy sự phát triển trí não, cải thiện trí nhớ. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung cá ít nhất 3 bữa/tuần nhé.

ba-bau-nen-an-gi-de-con-thong-minh1

Bên cạnh đó, với 3 tháng cuối thai kỳ, ngoài ăn thức ăn từ cá, mẹ bầu nên uống thêm dầu cá nhằm thúc đẩy toàn diện não bộ của thai nhi.

Rau bina

Trong các rau màu xanh đậm thì rau bina được xem là thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt cho trí não nhất. Với rau bina, có thể chế biến thành nhiều món ăn như nấu canh, xào, luộc,… và nên ăn đều đặn ít nhất 3-4 bữa/tuần.

Rau bina cung cấp nguồn chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của trí não, giúp mẹ sinh con thông minh hơn như nguồn axit folic, vitamin B, chất sắt…

Bà bầu nên ăn gì để con thông minh?

Bài viết liên quan

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *