Bà bầu nên ăn gì cho mát trong những ngày oi bức

Mang thai, cơ thể bà bầu tăng cân khá nhiều vì thế không thể tránh khỏi những bức bí, mùa mát mẻ thì dễ chịu, những mùa hè oi ả dễ khiến cơ thể bứt rứt nóng nực đứng ngồi không yên. Chính vì thế lựa chọn thực phẩm bà bầu nên ăn gì cho mát để tốt cho thai nhi lẫn mẹ được nhiều người quan tâm. Tham khảo một số thực phẩm cần bổ sung sau nhé.

Bà bầu nên ăn gì cho mát cơ thể, thoải mái tinh thần

Giải nhiệt không phải là giảm thân nhiệt mà là quá trình thải bỏ các chất chuyển hoá ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể nhẹ nhàng, sảng khoái hơn. Ăn nhiều đồ mát giúp cho bà bầu được thoải mái, da dẻ sáng hồng, tốt cho sức khoẻ của cả mẹ và bé.

ba-bau-nen-an-gi-cho-mat-trong-nhung-ngay-oi-buc.3

Uống thật nhiều nước

Việc uống nhiều nước luôn tốt cho cơ thể đặc biệt trong lúc mang thai, cơ thể bạn sẽ cần được cung cấp nhiều nước điều này cực kỳ có lợi cho mẹ  bầu. Uống nước giúp cơ thể bạn không bị mất các chất điện phân, giúp hệ tiêu hoá được tốt hơn, giảm chứng táo bón khi mang thai. Dù không hẳn là khát nước, nhưng mẹ bầu nên uống nước thường xuyên trong ngày nhé.

ba-bau-nen-an-gi-cho-mat-trong-nhung-ngay-oi-buc.2

Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi

Vào mùa nóng, rau xanh và trái cây tươi chính là cứu cánh cho cơ thể của chúng ta. Rau xanh không chỉ giúp giải nhiệt tốt mà còn giàu các chất vitamin, chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hoá, bên cạnh đó còn chứa thành phần chống oxy hoá. Rau và trái cây là những thực phẩm đầu tiên giúp các mẹ giải quyết câu hỏi bà bầu nên ăn gì cho mát, vì thế các mẹ nên bổ sung ít nhất 200g trái cây và 300g rau xanh các loại nhé.

ba-bau-nen-an-gi-cho-mat-trong-nhung-ngay-oi-buc.1

Rau trái tốt nhất nên ăn luôn cả xác để có được hiệu quả tốt nhất, bạn có thể sử dụng bằng cách ép lấy nước nhưng không tốt bằng cách ăn cả xác. Các loại trái nhiều nước như thanh long, bưởi, cam quýt, dưa gang,… sẽ giúp giải nhiệt tốt hơn là nhóm các trái cây như nhãn, mít, ổi.

Bà bầu ăn gì cho mát cơ thể – nhóm thực phẩm an thần

Các thực phẩm có tác dụng an thần như củ sen, hạt sen cũng giúp làm dịu các kích thích thần kinh nên giảm sự hình thành nhiệt lượng lên cơ thể.

Mẹ không cần phải suy nghĩ ăn gì tốt cho bà bầu nữa bởi các loại ngũ cốc như đậu xanh, các loại hạt đậu ăn cả vỏ cũng là những thực phẩm giải nhiệt tốt và cung cấp các vitamin như B, A, E,.. và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hoá.

ba-bau-nen-an-gi-cho-mat-trong-nhung-ngay-oi-buc

Ngoài ra bà bầu nên tránh một số thực phẩm gây nóng cơ thể như: các loại bánh ngọt, kẹo, nước giải khát chứa nhiều đường, chè, các thực phẩm nhiều dầu mỡ, nước cốt dừa,… nên tránh ăn những thực phẩm này trong những ngày oi bức.

Nên ăn nhiều các loại cá, thịt trắng như đậu hũ, cá, thịt gà,… hơn những loại thịt đỏ.

 

Bà bầu nên ăn gì cho mát trong những ngày oi bức

Related Posts

Bài viết liên quan

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *