Bà bầu ăn gì để con khỏe mạnh và thông minh?

Trong thời kỳ mang thai, chế độ dinh dưỡng của bà bầu có vai trò vô cùng quan trọng. Chính vì thế, bà bầu ăn gì để con khỏe mạnh luôn là nỗi băn khoăn của những người sắp được làm mẹ. Bài viết này sẽ chia sẻ cùng bạn những loại thức ăn tốt cho bà bầu.

Bà bầu ăn gì để con khỏe mạnh?

Sữa tươi hoặc sữa cho bà bầu

Đây là một thức uống tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Trong sữa có rất nhiều dưỡng chất, nhất là canxi, vừa giúp bạn đảm bảo năng lượng và vi chất, vừa giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển tốt hơn. Chính vì thế, mẹ bầu nên thường xuyên uống sữa để cả hai mẹ con đều khỏe mạnh.

ba-bau-an-gi-de-con-khoe-manh

Trái cây họ cam

Những loại quả này rất giàu vitamin C, tăng cường sức đề kháng cho mẹ. Bởi vậy, chúng luôn là loại quả thích hợp cho băn khoăn bà bầu ăn gì để con khỏe mạnh. Bạn ăn cam, quýt hay việt quất đều tốt nhé, trong đó viết quất còn rất hiệu quả trong kích thích sự phát triển của não bộ và tăng cường trí nhớ nữa đấy. Ngoài ra, vitamin C trong trái cây họ cam còn giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu lớp màng bên trong cổ tử cung của mẹ sau sinh.

Sữa chua

Sữa chua có giá trị dinh dưỡng khá cao, bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu như canxi, vitamin B12 cùng các khoáng chất cần thiết cấu thành xương của thai nhi. Hơn nữa, loại sữa này còn chứa những lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa và cấu tạo nên thành ruột non, tăng cường sức khỏe cho bà bầu một cách toàn diện và hiệu quả.

Các loại cá

Đây là loại thực phẩm không thể thiếu khi trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn gì để con khỏe mạnh và thông minh. Bởi trong cá có rất nhiều axit béo omega-3 và DHA giúp phát triển trí não, tăng cường trí nhớ cho cả thai nhi lẫn mẹ bầu. Chính vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên rằng nên ăn cá ít nhất là 3 bữa/ tuần để sinh con khỏe mạnh và thông minh hơn. Các loại cá mà mẹ bầu có thể lựa chọn như cá thu, cá ngừ, cá hồi,… Bên cạnh đó, vào 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu nên uống thêm dầu cá để thúc đẩy sự phát triển toàn diện và vượt trội cho thai nhi nữa nhé.

ba-bau-an-gi-de-con-khoe-manh1

Trứng

Trứng có rất nhiều đạm có chất choline rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Những dưỡng chất trong trứng giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và hỗ trợ rất hiệu quả cho sự phát triển của não bộ. Chính vì vậy, mẹ bầu nên ăn trứng 3-4 quả một tuần nhé. Một lưu ý nhỏ là phải chọn những loại trứng sạch, xuất xứ rõ ràng và ăn chín nhé, trứng sống hoặc chưa chín tới sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi đấy.

Bà bầu ăn gì để con khỏe mạnh và thông minh?

Related Posts

Bài viết liên quan

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *