Ăn quả gì để tốt cho bà bầu, loại quả bà bầu nên ăn

Trong thời gian mang thai, bà bầu được bổ sung nhiều dưỡng chất không chỉ từ thức ăn, các vitamin từ các loại thuốc bổ mà còn các thực phẩm khác có thể kể đến các loại hoa quả. Vậy ăn quả  gì để tốt cho bà bầu và thai nhi, bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ bổ sung thêm kiến thức này.

Bà bầu nên ăn hoa quả gì để tốt nhất cho thai nhi

Bên cạnh những chất quan trọng như đạm, tinh bột, chất béo,… trong chế độ ăn uống hằng ngày của bà bầu cần bổ sung nhiều loại vitamin và chất khoáng được lấy từ các loại hoa quả trái cây.

Bà bầu nên ăn táo thường xuyên

Trong táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: axit maclic, tannin… được xem là loại quả tốt nhất giúp bà bầu giữ dáng, tránh thừa cân, béo phì, đồng thời còn giúp cho thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ những năm tháng còn nằm trong bụng mẹ. Bạn có thể ăn cả vỏ táo để bảo toàn tất cả dinh dưỡng trong táo, cũng có thể thay đổi bằng cách uống nước ép hoặc làm sinh tố táo cũng rất tuyệt đấy.

an-qua-gi-de-tot-cho-ba-bau-loai-qua-ba-bau-nen-an.1

Ăn bơ tốt cho mẹ bầu

Trong trái bơ chứa một hàm lượng cao chất folate ngăn ngừa dị tật rất tốt với thai nhi và là một loại quả dành cho bà bầu không thể bỏ qua. Nguồn vitamin B6, A,E D dồi dào trong trái bơ giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Đặc biệt, mẹ bầu nên ăn bơ mỗi ngày và sử dụng bơ kết hợp với sữa chua hoặc sữa tươi để da trở nên hồng hào, căng khỏe nhé.

an-qua-gi-de-tot-cho-ba-bau-loai-qua-ba-bau-nen-an

Bà bầu nên thường xuyên ăn nho chín

Hãy biến nho chín trở thành bạn thân thiết của mẹ bầu nhé – ăn gì tốt cho bà bầu, vì đây là thực phẩm cực kỳ tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Trong nho chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, phốt pho, magie,… có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai, phát triển thị giác, hoàn thiện các tế bào gen, ngăn ngừa dị tật và quan trọng là làm giảm chứng chuột rút rất nguy hiểm ở bà bầu.

an-qua-gi-de-tot-cho-ba-bau-loai-qua-ba-bau-nen-an.3

Dâu tây

Dâu tây là món ăn yêu thích không chỉ của mẹ bầu mà còn là món ruột của nhiều chị em phụ nữ. Với vị ngọt dịu, chua nhẹ và chứa hàm lượng lớn cacbonhydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ rất cần thiết cho sự phát triển của bé đồng thời bảo vệ, giữ gìn vẻ đẹp của mẹ trong những tháng mang thai.

Trong thời kỳ bầu ăn loại hoa quả nào tốt cho sự phát triển của bé?

Hơn thế nữa, chất phytonutrient có trong dâu tây có khả năng bảo vệ tế bào rất hiệu quả. Mẹ bầu có thể dùng trực tiếp, ép lấy nước hoặc xay sinh tố đều rất thơm ngon và hấp dẫn. Hoặc có thể trộn chung với sữa chua và một số loại trái khác để thêm lạ miệng và ăn ngon hơn.

Chuối chín là trái cây mẹ bầu nên ăn

Trong chuối có chứa nhiều loại đường thiên nhiên như: fructose, suctose, glucodo, cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào choc ơ thể. Chất kali trong chuối sẽ bảo vệ mẹ bầu khỏi chứng chuột rút vô cùng hiệu quả trong thời gian mang thai.

an-qua-gi-de-tot-cho-ba-bau-loai-qua-ba-bau-nen-an.2

Bên cạnh đó còn giúp mẹ bầu nhanh nhẹn hoạt bát hơn, tâm trạng tốt hơn. Không những thế, ăn chuối sẽ giúp mẹ bầu giảm bệnh thiếu máu do trong chuối giàu chất sắt kích thích sản sinh ra hemoglobin giúp kích thích sản sinh của hồng cầu trong máu.

Trên đây là một số gợi ý ăn quả gì để tốt cho bà bầu trong quá trình mang thai để tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Hãy bổ sung các loại quả này vào chế độ ăn hằng ngày, kết hợp với chế đọ nghỉ ngơi điều độ để giúp thai nhi phát triển được tốt nhất. Chúc các mẹ sinh con mẹ tròn con vuông!

 

 

 

Ăn quả gì để tốt cho bà bầu, loại quả bà bầu nên ăn

Related Posts

Bài viết liên quan

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *